السبت , سبتمبر 21 2019
أخبار عاجلة
الرئيسية / بنك المعلومات / صحة مستدامة / النمط الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

النمط الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

شبكة بيئة ابوظبي: إعداد اختصاصية التغذية المجتمعية: سارة الهاملي، إدارة التغذية المجتمعية، مستشفى توام، شركة صحة ابوظبي 01 اغسطس 2019
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
حالة مزمنة من اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي بحدوث تقلصات في عضلات جدار القولون، مما يعيق مرور الفضلات إلى المستقيم و يؤثر بشكل رئيس على الأمعاء الغليظة التي يتم فيها تصنيع وتخزين الفضلات.
والمقصود بالمتلازمة هي مجموعة من الأعراض و العلامات التى تصف خلل أو مرض معين في الجسم، مثال: يؤدي القولون العصبي للتشنج والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك .

الشكوى الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي
الإمساك و الإسهال تعتبران أكثر ما يؤرق المصابين بسبب حدوث خلل في انسيابية وسلاسة انقباض وانبساط عضلات القولون فإذا زادت كانت سريعة جدا ولن تكون هناك فرصة لإمتصاص السوائل من الفضلات و يحدث الإسهال.
في حالة الإمساك تكون حركة الأمعاء بطيئة جدا فيتم امتصاص كمية كبيرة من السوائل في الفضلات وتصبح صلبة والنساء أكثر عرضة لذلك.

ما هي أعراض القولون العصبي؟
• ألم في البطن يتم تخفيفه بتمرير الرياح أو البراز
• إنتفاخ البطن و حرقة بالمعدة
• الإسهال المزمن أو الإمساك ، أو بالتناوب بين الاثنين
• مخاط أبيض في البراز
• الشعور بعدم إفراغ الفضلات بشكل كامل
• غثيان و الشعور بالدوار
لا تضر الأعراض بالقولون أو أجزاء من الجهاز الهضمي ولا تسبب مشاكل صحية.

ما الذي يسبب القولون العصبي؟
غير معروف، قد تكون الأعراض بسبب زيادة حساسية وظيفة الأمعاء وهناك عوامل يمكن أن “تثير” هجمات القولون تشمل:
• الافراط في تناول الأدوية المسهلة و الملينة أو التبغ أو الشاي أو القهوة أو الكحول
• أمراض الجهاز الهضمي
• الأدوية (مثل المضادات الحيوية ومضادات الحموضة ومسكنات الألم)
• عدم الانتظام او قلة في النوم و عدم الراحة.
• عدم تحمل الطعام – قد يؤدي الامتصاص الضعيف لسكر اللاكتوز (موجود في منتجات الألبان و الأطعمة المصنعة) أو الفركتوز أو السوربيتول (محلول اصطناعي)

هل يسبب الإجهاد القولون العصبي؟
لا ويمكن أن تؤثر المشاعر القوية كالقلق أو التوتر على أعصاب أمعاء المشخصين بهذه المتلازمة. يجب ضبط الظروف للحد من التوتر و الضغوطات.
أثبتت دراسة أميركية في جامعة ميتشجان أن مخاطر الإصابة بمرض القولون العصبي تزداد بسبب التعب وقلة النوم والشعور بالاضطرابات النفسية الحادة.

التغذية و نمط الحياة في الحد من المتلازمة
تتوقف المعالجة الغذائية للقولون العصبي على الأعراض من (إمساك، أو إسهال)، مما يحسن نمط الحياة والحد من أعراض المتلازمة:
• الجلوس وتناول الطعام ببطء ومضغ طعامك جيدًا.
• استمتع بمشاركة الوجبات مع الأصدقاء والعائلة.
• الإحتفاظ بمذكرة يوميات للأعراض لمعرفة أي الأطعمة تساعد أو تزيد الأعراض سوءًا.
• الإكثار من الفواكه و الخضروات في حالة الإمساك، بوجه عام يوصى 20-40 جرام من الالياف.
• في حالة الإسهال، إستهلاك الياف البكتين التي تزيد من كثافة البراز مثل المتواجده في التفاح والجزر.
• الإكثار من السوائل.
• تجنب الحليب و الأجبان اللينة لمن يعاني من حساسية اللاكتوز.
• تجنب المخللات و الأكلات الحارة و البهارات.
• تجنب البقوليات (لوبيا/ فاصوليا) وغيرها.
• تجنب المحليات الصناعية في حالة الإسهال.
• ابتعد عن الخضروات الغنية بالكبريت (البصل/الثوم/كرنب/الفرنبيط).
• ابتعد عن العلكة لإحتوائها على المحليات الصناعية و دخول الهواء بسهولة إلى المعده.
• اجتناب الوجبات الكبيرة وتناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم.
• يزيد الكافيين (الشاي-القهوة- الشوكولاته) و النيكوتين (التدخين) من سوء الحالة.
• تجنب الوجبات عالية الدهون.
• التمرين بانتظام (المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة) لزيادة كفاءة العضلات و تسهيل حركة الأمعاء.
• خصص وقتًا للاسترخاء وتقليل التوتر.

فيتامين “د” و القولون العصبي
نشرت دراسة في الدورية البريطانية لاضطرابات الجهاز الهضمي أن 82% من الذين تم تشخيصهم بمتلازمة القولون العصبي يعانون من نقص فيتامين “د” وأشارة الدراسة أن مكملات فيتامين د تساعد على التخفيف من أعراض المتلازمة.

هل يمكن علاج متلازمة القولون العصبي؟
لا يوجد هناك علاج للحالة المرضية التي تصيب في المتوسط حوالي 10 إلى 20% من الأفراد البالغ أعمارهم مابين الـ 20 إلى الـ 40 عاماً وتتعدد أعراضه وتختلف من وقت لآخر و من شخص لشخص.
يمكن عمل برنامج شامل لنمط الحياة و التغذية للسيطرة على الضغوطات الحياتية وقد يحتاج المرضى لخطة علاجية إذا دعت الحاجة من الطبيب المختص.

عن Dr. Imad Saad

رئيس تحرير شبكة بيئة ابوظبي عضو جمعية الصحفيين بالإمارات، واتحاد الصحفيين العرب والاتحاد الدولي للصحفيين والرابطة العربية للاعلاميين العلميين 1- مؤسس ومدير تحرير مجلة المرشد الزراعي (ارشادية زراعية صدرت عن بلدية ابوظبي (1999 - 2010) 2- مدير تحرير مجلة البيئي الصغير (توعوية بيئية موجهة للاطفال صدرت عن بلدية ابوظبي (2001 - 2010) 3- مؤسس ومدير تحرير مجلة الشجرة المباركة (علمية أكاديمية متخصصة بنخيل التمر والابتكار الزراعي، تصدر عن جائزة خليفة الدولية لنخيل التمر والابتكار الزراعي 2009 - 2017) 4- مؤسس ورئيس التحرير المسؤول شبكة بيئة ابوظبي (اول وسيلة اعلامية مرخصة ومتخصصة بتوطين المعرفة المسؤولة باللغة العربية الأم في مجال التنمية المستدامة والمسؤولية المجتمعية (2011 - 2017)

شاهد أيضاً

الفحم النباتي بين النفع والضرر

شبكة بيئة ابوظبي: إعداد أخصائية التغذية: عائشة اليحيائي، إدارة التغذية المجتمعية- شركة صحة ابوظبي 09 …